Unser Kursplan

Montag

Rücken- ViT
mit Sabine
09:30 – 10:30 

Rücken- ViT
mit Sabine
10:30 – 11:30 

Functional Pilates

mit Anja

18:00 – 19:00

ab 02. August

Step-ViT

mit Anja

19:00 – 20:00

ab 02. August

Dienstag

BOP- Workout
mit Nicole 

10:00 – 11:00

Feierabend-ViT
mit Renate 

19:00 – 20:00

Mittwoch

Yoga
mit Sabine
10:00 – 11:30 

Yoga

mit Karin

18:30 – 20:00 

Fitnesssboxen

ab September

Donnerstag

Reha-ViT

mit Renate

12:30 – 13:30 

Rücken- ViT

mit Lisa 

18:00 – 19:00

Bodyforming 

mit Lisa 

19:00 – 20:00

Freitag

Spinning®

mit Sabrina S. 
10:00 – 11:00

Bauch- Xpress

mit Sabrina S. 
11:15 – 11:45

Samstag

Sonntag

Sonntags- ViT
mit Sabrina K.

11:00 – 12:00

Kein Kurs am 08.08.2021

Und hier findet ihr die YouTube Videos, die wir im November und Dezember 2020 für euch produziert haben. Einfach auf den gewünschten Kurs klicken und dann auf das Datum

UNSERE KURSE

Rücken-ViT 
und 
Rücken-ViT am Abend; für Jugendliche und Junggebliebene 

Unser Klassiker macht den Rücken fit! Kräftigungs- und Dehnübungen zur Mobilisation und Stabilisation der Wirbelsäule.

Dem Rückenschmerz ein Schnippchen schlagen – mit Kraft- und Koordinationstraining unter qualifizierter Anleitung!

Bewegungsmangel und Stress sind eine häufige Ursache für Rückenschmerzen. 

Um diese negativen Faktoren erfolgreich zu bekämpfen, ist ein funktionelles gesundheitsorientiertes Bewegungsangebot mit den Schwerpunkten Koordination, Kraft und Entspannung besonders erfolgversprechend. Auch bei Kindern und Jugendlichen treten wachstumsbedingt immer häufiger Rückenbeschwerden auf. Hier gilt es frühzeitig entgegenzuwirken. Daher ist der Kurs am Donnerstagabend auch für Jugendliche geöffne

Pilates
Systematisches Ganzkörpertraining zur Kräftigung der Muskulatur.

„Feierabend-ViT“ mit Renate Calenberg

Dieser Kurs bietet ein Trainingsprogramm mit abwechslungsreichen Übungen zur Kräftigung des Körperkerns, also der tiefliegenden Muskulatur der Körpermitte, und führt somit zur Verbesserung der Flexibilität, der Körperhaltung und der Ausstrahlung. Rückenbeschwerden können vorgebeugt, bzw. reduziert werden.

Angedacht ist der Kurs vor allem für Berufstätige die nur am Abend etwas für ihre Gesundheit tun können. Trainiert wird eine Mischung aus Kräftigungs- und Mobilisationsübungen mit Kleingeräten. Ausgiebiges Dehnen, Beleben und Regenerieren rundet die Trainingseinheit ab.

BOP-Workout
Der Name ist Programm: Bauch-Oberschenkel-Po-Training

Möchten Sie Ihren Beinmuskeln mehr Schliff geben? Wollen Sie Ihren Bauch trainieren, nicht nur der Optik wegen, sondern auch, weil ein straffer Bauch den Rücken stärkt?
Dann ist BOP als Workout der richtige Kurs für Sie!! Kräftigungseinheiten wechseln sich mit Ausdauereinheiten ab.

Yoga
Körperorientierte Yogapraxis (Hatha-Yoga): Formen des Körpertrainings, die der indischen Kultur entspringen. Wirkt anregend auf die körpereigenen Energien und stärkt Körper und Geist.

Durch die viele Bildschirmarbeit verbringen wir einen großen Teil des Tages in einer für unseren Rücken und insbesondere unseren Schulter- Nackenbereich ungünstigen Haltung, dadurch entstehen viele Rückenprobleme. Mit Yoga fördern wir die Beweglichkeit des Rückens bzw. der Wirbelsäule. Dies gilt als Voraussetzung für eine optimale Verteilung der Belastung. Durch das Üben z. T. anspruchsvoller Bewegungen, die wir bereits verlernt haben, stärken wir die Stell- und Haltemuskeln der Wirbelkörper.

Mit spezifischen Übungen werden auch alle anderen Körperregionen in ihrer Beweglichkeit gefördert.

Für die Wirksamkeit der Yoga-Übungen ist es wichtig, dass der Geist während der Übungen präsent ist und sich somit die neuen Bewegungsmuster im Gehirn einprägen können.

Yoga trainiert Körper und Geist.

Reha-ViT
Sanfter individueller Rehabilitationssport für Kurseinsteiger und Kunden nach Operationen.

Bodyforming
Ein Ganzkörpertraining mit und ohne Zusatzgeräte für alle, die gerne mit Fun und fetziger Musik ihren Körper auf Vordermann bringen wollen.

ViT durch Spinning®
Ausdauertraining auf dem Spinningbike®

Spinnig ist Indoor-Fahrradfahren und die perfekte Lösung zum Abnehmen oder als Ausdauertraining.  In den 80er Jahren kam diese Trainingsmethode aus den USA nach Europa. Hinter dem Begriff Spinning steckt ein ungemein effektives Gruppentraining. Auf speziellen Fahrradergometern absolvieren die Teilnehmer zusammen ein schweißtreibendes Ausdauerprogramm – angeleitet von einem kompetenten Coach und angespornt von perfekt passender Musik.

Kraft, Ausdauer und Stoffwechselleistung des Körpers wird gesteigert. Beim Kampf gegen die Kilos sind hier schnell Erfolge sicht- und spürbar, außerdem werden die   Gelenke geschont. Dazu kommt der Spaß und die Motivation durch die Gruppendynamik. Spinning ist das ideale Training für Einsteiger, Fortgeschrittene und Profis, da es leicht individuell an jeden angepasst werden kann.

Bauch-Express
Kurzes effektives Bauchtraining bis zum Abwinken.

Sonntags-ViT

Ein Ganzkörpertraining mit und ohne Zusatzgeräte für alle, die gerne mit Spaß und fetziger Musik ihren Körper auf Vordermann bringen wollen.

Step-ViT

Mit Spaß und mitreißender Musik werden Schrittfolgen auf dem Stepbrett erarbeitet.
Trainiert werden Kraft, Ausdauer, Koordination und Taktgefühl. Für Anfänger und Fortgeschrittene.

ViT in Tönisheide

Öffnungszeiten
Montag – Freitag
09:00 – 21:00

Samstag + Sonntag 
10:00 – 16:00 

Adresse

Günter-Kratz-Weg 3 

42553 Velbert

Telefon
Fax

02053 425396